Gesunden Schlaf fördern trotz Schichtarbeit
Der Fokus bei der Beurteilung unserer Lebensqualität richtet sich meist auf die wachen Stunden in unserem Leben. Dabei wird oftmals die Bedeutung unseres Schlafes und der Schlafqualität vernachlässigt oder schlechter Schlaf viel zu lange hingenommen. Häufig machen Einschlaf- und Durchschlafprobleme, Stress und kreisende Gedanken erholsamen Schlaf unmöglich.
Das Seminar behandelt die Herausforderungen der Schichtarbeit und gibt konkrete Handlungsempfehlungen zur besseren Bewältigung dieser außerordentlichen Arbeitsbelastung. Es werden erprobte Tipps und Tricks zur Verbesserung von Schlafverhalten und äußeren Umständen erarbeitet. So können auch kreisenden Gedanken souverän Einhalt geboten werden, so dass sich stattdessen guter Schlaf einstellen kann.
Die Seminarinhalte werden unter Anleitung interaktiv entwickelt. So erhöht sich sowohl die Akzeptanz als auch die Umsetzungsbereitschaft der Teilnehmer.
Zielgruppe:
- Teilnehmende, die im Schichtbetrieb arbeiten
Ziel und Nutzen dieses Gesundheitstrainings:
- Mitarbeitende sind den Anforderungen und der Belastung der Schicht besser gewachsen
- durch praxisrelevante Kurzvorträge wird Gesundheitskompetenz aufgebaut
- Tipps und Tricks für gesunde Schichtarbeit und gesunden Schlaf
Inhalte:
Kurzweilige, aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zu gesundheitlichen, körperlichen und auch psychosozialen Risiken der Schichtarbeit. Vor allem liegt der Fokus auf die Ressourcen und Erarbeitung der für die eigene Lebenssituation geeigneten und umsetzbaren Handlungspläne.
Aufbauend auf bereits vorhandenen Ressourcen der Teilnehmer können folgende Themen interaktiv erarbeitet und ausgebaut werden:
- Was ist gesunder Schlaf und eine angepasste Tagesstruktur? Kann dies trotz Schichtarbeit gelingen?
- Wie kann Ernährung den Schlaf beeinflussen? Welche Möglichkeiten haben Schichtarbeitende?
- Wie können Ein- und Durchschlafprobleme reduziert sowie dem Gedankenkarussell souverän Einhalt geboten werden?
- Welche stressverschärfende Gedanken können gegen unterstützende Gedanken ersetzt werden?
- Wie kann das soziale Netz gestärkt werden, so dass die Mehrbelastung durch die Schichtarbeit abgefedert wird?
- Welche Entspannungstechniken sind geeignet?
- Wie können geeignete Strategien und Techniken zuverlässig in das eigene Leben integriert werden?
Ihr Mehrwert:
- Reduzierung von Unfallgefahr, Fehlerquote und Fehlzeiten durch gesündere MA
- aus der Praxis für die Praxis
- Authentizität durch 31 Jahre Arbeit im Schichtdienst
Bei Interesse informiere ich Sie gerne im Detail über die Abwicklungsmodalitäten. Kontaktieren Sie mich bitte hier.