Resilienztraining nach LOOVANZ
Sinnvoll ist ein Resilienztraining nicht nur für eine Krise, sondern auch als vorbeugendes Lebenskonzept. Mit hoher Resililienz bleiben Sie in kritischen Phasen leistungsstark, handlungsfähig und gesund. Resiliente Menschen können selbstständig einen Entwicklungsprozess anstoßen und zielgerichtet, verantwortungs- und selbstbewusst ihrer Zukunft positiv entgegentreten.
Die sieben Resilienzfaktoren (nach Reivich &Shatté 2007):
• Akzeptanz: Probleme und Krisen werden als einen Teil des Lebens angesehen
• Optimismus: Zuversicht und ein positiver Blick in die Zukunft
• Selbstwirksamkeit: Sicherheit, dass Krisen und Probleme selbstständig zu bewältigen sind
• Eigenverantwortung: Verantwortungsübernahme für das eigene Leben
• Netzwerkorientierung: stabile soziale Beziehungen helfen durch schwere Zeiten
• Lösungsorientierung: Probleme werden zum Lernen benützt und Lösungen umgesetzt
• Zukunftsplanung: realistische und attraktive eigene Ziele machen Spaß auf die Zukunft
Die Grundsteine für die seelische Widerstandsfähigkeit werden in der frühen Kindheit gelegt, Erwachsene können ihre Resilienz trotzdem noch fördern.
Welche Ressourcen stärkt der Kurs?
– Entwicklung von Handlungsperspektiven zur Bewältigung von Belastungen
– soziale Integration durch Aufbau eines Netzwerkes
– Gelassenheit
– Sensibilisierung für Bedürfnisse
– Klarheit über Werte und Ziele
– Selbstvertrauen in die eigene Kompetenz
– Kommunikative Kompetenzen