Gesunden Schlaf fördern
Der Fokus bei der Beurteilung unserer Lebensqualität richtet sich meist auf die wachen Stunden in unserem Leben. Dabei wird oftmals die Bedeutung unseres Schlafes und der Schlafqualität vernachlässigt oder schlechter Schlaf viel zu lange hingenommen. Häufig machen Einschlaf- und Durchschlafprobleme, Stress und kreisende Gedanken erholsamen Schlaf unmöglich.
Erfahren Sie in diesem Seminar, wie sie ihr Schlafverhalten positiv beeinflussen können, welche erprobten Tipps und Tricks tatsächlich helfen, wie dem Gedankenkarussell souverän Einhalt geboten werden kann und sich stattdessen guter Schlaf einstellt.
Zielgruppe:
- erwachsene Menschen, die besser schlafen wollen
Ziel und Nutzen dieses Gesundheitstrainings:
- Mitarbeitende sind den Anforderungen des Tages besser gewappnet durch guten und erholsamen Schlaf
- durch praxisrelevante Kurzvorträge und aktive Mitarbeit wird Gesundheitskompetenz aufgebaut
- erprobte und bewährte Tipps und Tricks für den gesunden Schlaf
Inhalte:
Kurzvorträge der aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse zu gesundheitlichen, körperlichen und auch psychosozialen Risiken des „Schlecht-Schlafen-Könnens“. Erarbeitung der für die eigene Lebenssituation geeigneten und umsetzbaren Handlungspläne.
Aufbauend auf bereits vorhandenen Ressourcen der Teilnehmer können folgende Themen interaktiv erarbeitet und ausgebaut werden:
- Was ist gesunder Schlaf und eine angepasste Tagesstruktur?
- Wie kann Ernährung den Schlaf beeinflussen?
- Wie können Ein- und Durchschlafprobleme reduziert sowie dem Gedankenkarussell Einhalt geboten werden?
- Welche stressverschärfende Gedanken können gegen unterstützende Gedanken ausgetauscht werden?
- Welche Entspannungstechniken sind geeignet?
- Erarbeitung von Strategien und Techniken, um den Transfer in das eigene Umfeld zu erleichtern
Ihr Mehrwert:
- Reduzierung von Unfallgefahr, Fehlerquote und Fehlzeiten durch gesündere MA
- aus der Praxis für die Praxis
- Authentizität durch 31 Jahre Arbeit im Schichtdienst
Bei Interesse informiere ich Sie gerne im Detail über die Abwicklungsmodalitäten. Kontaktieren Sie mich bitte hier.